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俯卧背起正确做法

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仰卧背起需要俯卧在平椅上,腹部位于平椅上部,胸部及胸部以上保持悬空,双脚位于平椅下方并勾住平椅。之后将双手放在头部两侧,再将身体上部躯干抬起至离平椅表面约8~12英寸,身体上部躯干慢慢恢复至初始位置,再重复以上动作即可。 俯卧背起的做法 1...

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